• Úvodní strana
• Pokyny pro cvičící
• Rozvrh pravidelných cvičení
• Jóga hormonální rovnováhy
• Jóga – cesta ke zdraví
• Teen jóga
• Workshopy
• O mně
• Fotogalerie
• Kontakt

TEEN JÓGA PRO NÁCTILETÉ 13–19 LET

Kurz je určen teenagerům, kteří chtějí lépe poznat své tělo, naučit se pracovat s dechem, uvolnit napětí a stres a najít větší vnitřní klid a rovnováhu. Během lekcí se postupně seznámíme s jógovými pozicemi (ásanami), dechovými technikami (pránájámou), koncentrací, relaxací a jednoduchou meditací. Naučíme se, jak mohou jógové techniky pomoci nejen při cvičení, ale také v běžném životě – například při stresu, únavě, náročném studiu nebo potřebě zklidnit mysl. Každou lekci začneme krátkým úvodem, poté protáhneme a posílíme celé tělo, procvičíme jógové pozice v kombinaci s dechem a na závěr si dopřejeme hlubokou relaxaci a krátkou meditaci. Kurz probíhá v malé skupině, takže se lektorka může věnovat jednotlivým účastníkům a pomoci jim správně a bezpečně zvládnout jednotlivé techniky. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s jógou ani mimořádná ohebnost. Cílem není výkon ani porovnávání s ostatními, ale naučit se vnímat vlastní tělo, získat více energie a objevit způsob, jak se cítit dobře fyzicky i psychicky.

Kurzu se můžou zúčastnit náctiletí 13–19 let bez ohledu na to, jestli již mají zkušenosti se cvičením jógy. Osobám se zdravotními problémy se doporučuje před zápisem do kurzu konzultovat svého lékaře.

Co si vzít na lekci jógy?

Na cvičení je potřeba přinést vlastní ručník. Jógamatky jsou k dispozici, ale mohou se používat i vlastní. Cvičí se v pohodlném oblečení (lehké oblečení, které nebrání v pohybu) a v ponožkách nebo bosi. Více informací ohledně cvičení dostanete přímo od lektorky po příchodu na lekci.